Τι Συμβαίνει Όταν Αντιμετωπίζουμε μια Κρίση;

Μια κρίση φέρνει φόβο, αβεβαιότητα, άγχος, σύγχυση. Το μυαλό μπαίνει σε κατάσταση “μάχης ή φυγής”, δηλαδή προσπαθεί είτε να αντιδράσει έντονα είτε να παραλύσει μπροστά στον κίνδυνο.

📌 Αποτέλεσμα;

🚨 Βιαστικές αποφάσεις που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.

🚨 Αίσθημα αβοήθητου και απώλεια ελέγχου.

🚨 Απομόνωση και αδυναμία να δούμε λύσεις.

Όμως, υπάρχει τρόπος να μην αφήσουμε μια κρίση να μας λυγίσει.

Ας δούμε τα τρία θεμελιώδη βήματα που κάνουν τη διαφορά στην αντοχή μας απέναντι στις κρίσεις.

1️. Αποδοχή της Κατάστασης – Η Δύναμη του Ρεαλισμού

Το πρώτο λάθος που κάνουμε όταν έρχεται μια κρίση είναι να αρνούμαστε την πραγματικότητα.
📌 “Δεν μπορεί να συμβαίνει αυτό σε μένα”

📌 “Δεν το πιστεύω ότι μου συμβαίνει αυτό”

📌 “Μακάρι να ήταν αλλιώς”

Αλλά η αλήθεια είναι σκληρή:

👉 Όσο πιο γρήγορα αποδεχτούμε ότι η κρίση είναι εδώ, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσουμε να τη διαχειριζόμαστε.

📌 Παράδειγμα:
Ο Γιάννης ήταν διευθυντής σε μια εταιρεία για 15 χρόνια. Όταν η εταιρεία του έκανε περικοπές, βρέθηκε ξαφνικά χωρίς δουλειά.

📍 Στην αρχή, δεν το δεχόταν. Έμενε κλεισμένος στο σπίτι, απογοητευμένος.

📍 Όταν όμως αποδέχτηκε ότι αυτή ήταν η νέα πραγματικότητα, άρχισε να αναζητά λύσεις.

📍 Ενημέρωσε το επαγγελματικό του δίκτυο, έφτιαξε ένα νέο πλάνο και τελικά βρήκε μια ακόμα καλύτερη επαγγελματική ευκαιρία.

📌 Το μάθημα;

Η αποδοχή της κρίσης δεν σημαίνει παραίτηση. Σημαίνει ότι παίρνεις τη δύναμη να προχωρήσεις.

2️. Ανακατεύθυνση της Εστίασης – Από το Χάος στις Λύσεις

Όταν μια κρίση χτυπήσει, το μυαλό μας πηγαίνει κατευθείαν στο “Γιατί συνέβη αυτό;”
👉 Γιατί εγώ;

👉 Γιατί τώρα;

👉 Γιατί μου αξίζει αυτό;

Όμως, αυτή η ερώτηση δεν βοηθάει πουθενά.

📌 Αντί γι’ αυτό, η σωστή ερώτηση είναι:

🟢 “Τι μπορώ να κάνω τώρα;”

🟢 “Ποιες είναι οι άμεσες ενέργειες που μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κατάσταση;”

📌 Παράδειγμα:
Η Μαρία, 37 ετών, μετά από έναν δύσκολο χωρισμό, είχε πέσει σε κατάθλιψη.

📍 Στην αρχή, εστίαζε στο “Γιατί μου το έκανε αυτό;” και δεν μπορούσε να προχωρήσει.

📍 Μέχρι που αποφάσισε να αλλάξει εστίαση: άρχισε να σκέφτεται “Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή την εμπειρία για να γίνω πιο δυνατή;”

📍 Έκανε νέα πράγματα, βγήκε από τη ζώνη άνεσής της και τελικά κατάλαβε ότι η κρίση αυτή ήταν η αρχή μιας νέας πορείας.

📌 Το μάθημα;

Όταν εστιάζεις στο πώς να λύσεις το πρόβλημα αντί στο ίδιο το πρόβλημα, βρίσκεις δύναμη να συνεχίσεις.

3️. Δημιουργία Εσωτερικής Ανθεκτικότητας – Η Νοοτροπία που Νικάει τις Κρίσεις

📌 Το πιο σημαντικό συστατικό της αντοχής στις κρίσεις είναι η ανθεκτική νοοτροπία. Δεν αντέχουν οι πιο έξυπνοι ή οι πιο δυνατοί. Αντέχουν αυτοί που μπορούν να προσαρμόζονται και να συνεχίζουν.

👉 Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν είναι έμφυτη – είναι δεξιότητα.

📌 Πώς να την αναπτύξεις:

✔ Βρες νόημα μέσα στην κρίση – Αναρωτήσου τι μπορείς να μάθεις από αυτή την κατάσταση.

✔ Ανάπτυξε θετικές συνήθειες – Η καθημερινή άσκηση, η σωστή διατροφή και η φροντίδα του εαυτού σου ενισχύουν την ψυχική σου αντοχή.

✔ Δημιούργησε ένα δίκτυο υποστήριξης – Οι άνθρωποι που έχουν δίπλα τους ένα υποστηρικτικό περιβάλλοναντέχουν καλύτερα στις κρίσεις.

📌 Παράδειγμα:
Ο Νίκος, επιχειρηματίας, έχασε τα πάντα σε μια οικονομική κατάρρευση.

📍 Αρχικά, αισθανόταν ότι είχε αποτύχει.

📍 Όμως, αντί να μείνει στο αδιέξοδο, άρχισε να δουλεύει πάνω στις δεξιότητές του.

📍 Ξεκίνησε κάτι καινούριο και μέσα σε λίγα χρόνια, βρέθηκε σε ακόμα καλύτερη επαγγελματική θέση από πριν.

📌 Το μάθημα;

Η κρίση δεν είναι το τέλος – είναι μια ευκαιρία να ξαναχτίσεις τον εαυτό σου.

Οι Κρίσεις Δεν Μπορούν να σε Νικήσουν Αν Ξέρεις Πώς να τις Διαχειριστείς

Οι κρίσεις δεν πρόκειται να σταματήσουν να υπάρχουν.Αλλά αυτό που μπορεί να αλλάξει είναι το πώς τις διαχειρίζεσαι.

📌 Να θυμάσαι:

💡 Η αποδοχή της πραγματικότητας είναι το πρώτο βήμα.

💡 Η εστίαση στη λύση σε βγάζει από το αδιέξοδο.

💡 Η ανθεκτικότητα χτίζεται μέσα από τη νοοτροπία σου.

Αν θέλεις πρακτικές τεχνικές για να αναπτύξεις την ανθεκτικότητά σου, μπορείς να ακούσεις τη βραδινή ραδιοφωνική εκπομπή (10-03-2025), “Μιλάμε για Σένα”, στις 20:00, από το neo 103,3 fm, με τίτλο “Στρατηγικές για να αντέχουμε τις κρίσεις” ή να επισκεφθείτε το αρχείο ραδιοφωνικών εκπομπών στο www.delikostas.gr (αναζητήστε την 68η εκπομπή)

 Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach