Η Ψυχική Ανθεκτικότητα Δεν Είναι Απλά Υπομονή – Είναι Ενεργή Αντίδραση

Πολλοί πιστεύουν ότι το να είσαι ψυχικά ανθεκτικός σημαίνει να αντέχεις τα πάντα αδιαμαρτύρητα. Λάθος.

📌 Δεν είναι παθητική υπομονή.

📌 Δεν είναι να δέχεσαι τα πάντα χωρίς να αντιδράς.

📌 Δεν είναι να “καταπίνεις” τον πόνο και να συνεχίζεις σαν να μην τρέχει τίποτα.

👉 Η πραγματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να προσαρμόζεσαι, να βρίσκεις νέες λύσεις και να ανακτάς τη δύναμή σου ακόμα και όταν όλα πάνε στραβά.

Δεν σημαίνει ότι δεν πληγώνεσαι. Δεν σημαίνει ότι δεν φοβάσαι. Σημαίνει ότι δεν αφήνεις τον πόνο ή τον φόβο να σε καθορίσουν.

Αλλά πώς μπορούμε να αναπτύξουμε αυτή την ικανότητα;

1️. Αντικατέστησε τη Σκέψη “Γιατί σε Μένα;” με το “Και Τώρα Τι;”

🚨 Όταν συμβαίνει κάτι κακό, το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι:

📌 “Γιατί να μου συμβεί αυτό;”

📌 “Τι έκανα για να το αξίζω;”

Όμως, αυτή η ερώτηση δεν έχει καμία χρησιμότητα.

👉 Αντί γι’ αυτό, ρώτα: “Και τώρα τι;”

📌 Παράδειγμα:
Η Δέσποινα μόλις είχε απορριφθεί από τη δουλειά των ονείρων της.

🎯 Θα μπορούσε να μείνει κολλημένη στο “Γιατί δεν με πήραν;” και να αυτοσαμποτάρεται.

🚀 Αντί γι’ αυτό, σκέφτηκε: “Και τώρα τι μπορώ να κάνω για να βελτιωθώ και να έχω περισσότερες πιθανότητες την επόμενη φορά;”

👉 Αν θέλεις να είσαι ανθεκτικός, σταμάτα να αναρωτιέσαι “Γιατί;” και άρχισε να αναρωτιέσαι “Πώς προχωράω από εδώ και πέρα;”

2️. Άλλαξε την Οπτική σου για την Αποτυχία – Δεν Είναι Τοίχος, Είναι Δρόμος

📌 Οι ανθεκτικοί άνθρωποι δεν βλέπουν τις αποτυχίες ως εμπόδια. Τις βλέπουν ως πληροφορίες.
🚀 Δεν σκέφτονται “Απέτυχα, άρα δεν μπορώ”. Αντίθετα, σκέφτονται “Απέτυχα, άρα έμαθα κάτι.”

📌 Παράδειγμα:
Ο Σπύρος είχε προσπαθήσει δύο φορές να ξεκινήσει τη δική του επιχείρηση και είχε αποτύχει.

🎯 Θα μπορούσε να πει “Δεν κάνω για επιχειρηματίας” και να τα παρατήσει.

🚀 Αντί γι’ αυτό, κάθε αποτυχία έγινε μάθημα – και στην τρίτη του προσπάθεια, η επιχείρησή του εκτοξεύτηκε.

👉 Η αποτυχία δεν σημαίνει το τέλος – σημαίνει ότι τώρα ξέρεις κάτι που δεν ήξερες πριν.

3️. Ανέπτυξε την “Εσωτερική Αίσθηση Ελέγχου”

📌 Οι ανθεκτικοί άνθρωποι δεν αφήνουν τις καταστάσεις να τους καθορίζουν.

👉 Πιστεύουν ότι, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, έχουν κάποιο επίπεδο ελέγχου στην αντίδρασή τους.

📌 Παράδειγμα:
Ο Αντώνης έχασε τη δουλειά του λόγω περικοπών.

🎯 Θα μπορούσε να πει “Δεν υπάρχει ελπίδα, δεν μπορώ να κάνω τίποτα.”

🚀 Αντίθετα, σκέφτηκε “Δεν μπορώ να αλλάξω το ότι απολύθηκα, αλλά μπορώ να αλλάξω το πώς θα κινηθώ από εδώ και πέρα.”

👉 Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι ελέγχεις τα πάντα. Σημαίνει ότι βρίσκεις τι μπορείς να ελέγξεις και εστιάζεις εκεί.

4️. Δημιούργησε “Ρουτίνες Ανθεκτικότητας”

📌 Η ψυχική ανθεκτικότητα δεν είναι κάτι που εμφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη.

👉 Είναι αποτέλεσμα καθημερινών πρακτικών που μας προετοιμάζουν να αντέξουμε τις δυσκολίες.

📌 Μερικές απλές ρουτίνες που κάνουν θαύματα:

✔ Ημερολόγιο σκέψεων – Καταγραφή όσων σε προβληματίζουν, ώστε να τα επεξεργαστείς καλύτερα.

✔ Ασκήσεις αναπνοής – Μείωση του στρες και αύξηση της ψυχραιμίας.

✔ Συνειδητή ευγνωμοσύνη – Εστίαση στα θετικά, ακόμα και μέσα στις δυσκολίες.

📌 Παράδειγμα:
Η Μαρία, μετά από μια έντονη περίοδο στρες, ξεκίνησε κάθε πρωί να γράφει τρία πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμων.

🚀 Σε λίγες εβδομάδες, η νοοτροπία της είχε αλλάξει και αντιμετώπιζε τις δυσκολίες με πιο καθαρό μυαλό.

👉 Η ανθεκτικότητα χτίζεται μέσα από συνήθειες που μας δυναμώνουν.

Η Ανθεκτικότητα Είναι Επιλογή – Όχι Μοίρα

📌 Δεν γεννιόμαστε ανθεκτικοί – γινόμαστε.

📌 Δεν έχουμε τον έλεγχο του τι θα μας συμβεί – αλλά έχουμε τον έλεγχο του πώς θα το διαχειριστούμε.

📌 Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να μην πέφτουμε – σημαίνει να σηκωνόμαστε κάθε φορά.

👉 Αν θέλεις να μάθεις ακόμα περισσότερα εργαλεία για να ενισχύσεις την ψυχική σου ανθεκτικότητα, μπορείς να ακούσεις τη βραδινή ραδιοφωνική εκπομπή (11-03-2025), “Μιλάμε για Σένα”, στις 20:00, από το neo 103,3 fm, με τίτλο “Βελτίωση της ψυχικής μας ανθεκτικότητας” ή να επισκεφθείς το αρχείο ραδιοφωνικών εκπομπών στο www.delikostas.gr (αναζητήστε την 69η εκπομπή)

 Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach