Επέλεξε την Ραδιοφωνική Εκπομπή, της σειράς "Μιλάμε για Σένα" που θέλεις να ακούσεις
82. Πώς να βρούμε ισορροπία στη ζωή μας
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 31/03/2025
Η 82η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για Σένα», με παρουσιαστή τον Γιώργο Δεληκώστα, είχε ως θέμα το «Πώς να βρούμε ισορροπία στη ζωή μας» και προσέφερε στους ακροατές μια ολοκληρωμένη προσέγγιση πάνω στην αναζήτηση εσωτερικής και εξωτερικής ηρεμίας. Μέσα από έναν απλό και ανθρώπινο λόγο, η εισαγωγή κάλεσε τον ακροατή να αναλογιστεί τη δική του καθημερινότητα και να συνειδητοποιήσει πού χάνει την ισορροπία του. Τα ερωτήματα που τέθηκαν δημιούργησαν σύνδεση και ενδοσκόπηση, προετοιμάζοντας το έδαφος για το υπόλοιπο της εκπομπής.
Στη συνέχεια, παρουσιάστηκε η αληθινή ιστορία του Γιώργου, ενός ανθρώπου που έζησε την πίεση του συνεχούς τρεξίματος και της υπερκόπωσης, μέχρι τη στιγμή που το σώμα και το μυαλό του τον ανάγκασαν να σταματήσει. Περιγράφηκαν οι δύσκολες στιγμές που βίωσε, η συγκινητική υποστήριξη της οικογένειάς του και η απόφαση να αλλάξει τρόπο ζωής. Αναδείχθηκε με λεπτομέρειες πώς μέσα από μικρές συνειδητές πράξεις, όπως το πρωινό παράθυρο σιωπής, η γραπτή ευγνωμοσύνη, τα βραδινά οικογενειακά παιχνίδια και η αναδιοργάνωση της δουλειάς, άρχισε σιγά-σιγά να χτίζει τη δική του ισορροπία.
Η εκπομπή συνέχισε με την παρουσίαση δέκα συγκεκριμένων στρατηγικών, οι οποίες αναλύθηκαν εκτενώς, με ρεαλιστικά παραδείγματα και καθημερινές εφαρμογές. Δόθηκε έμφαση στη δημιουργία προσωπικού χώρου, στην οριοθέτηση, στη συνειδητή αποφόρτιση και στη σημασία του να βρίσκει κάποιος χρόνο για μικρές χαρές. Οι στρατηγικές προσέφεραν απλότητα και πρακτικότητα, κάνοντας τον ακροατή να νιώθει ότι μπορεί να εφαρμόσει άμεσα όσα άκουσε.
Ακολούθησε το κομμάτι των ερωτήσεων-απαντήσεων, το οποίο κάλυψε δώδεκα σημαντικά ερωτήματα ακροατών. Μέσα από τις απαντήσεις δόθηκαν λύσεις για ζητήματα όπως οι τύψεις όταν κάποιος ξεκουράζεται, η διαχείριση των απρόβλεπτων καταστάσεων, η εξισορρόπηση της κοινωνικής ζωής με την ανάγκη για ηρεμία και η διατήρηση προσοχής στο παρόν. Κάθε απάντηση συνοδεύτηκε από ένα απλό, πρακτικό παράδειγμα, ώστε ο ακροατής να κατανοήσει βαθύτερα τη χρησιμότητα κάθε συμβουλής.
83. Ο ρόλος της ενδοσκόπησης για την εσωτερική ηρεμία
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 01/04/2025
Η 83η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για Σένα», με παρουσιαστή τον Γιώργο Δεληκώστα, είχε ως θέμα τον ρόλο της ενδοσκόπησης στην αναζήτηση εσωτερικής ηρεμίας και πώς αυτή η διαδικασία μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή του καθενός. Από την αρχή της εκπομπής, δόθηκε έμφαση στη σημασία της μικρής καθημερινής παύσης και της ουσιαστικής επαφής με τον εαυτό μας. Μέσα από ερωτήσεις που απευθύνονταν άμεσα στον ακροατή, δημιουργήθηκε αίσθηση προσωπικής συμμετοχής και βαθιάς ταύτισης. Η εισαγωγή κάλεσε τον ακροατή να σκεφτεί πότε ήταν η τελευταία φορά που άκουσε αληθινά τον εσωτερικό του κόσμο.
Η εκπομπή συνέχισε με την αληθινή ιστορία της Ελένης, μιας γυναίκας που είχε μάθει να ζει πίσω από τη μάσκα της δύναμης και της υπευθυνότητας, κρύβοντας τις ανάγκες και τις αδυναμίες της. Περιγράφηκαν με έντονο συναισθηματικό βάθος οι δυσκολίες που αντιμετώπισε, η σιωπηλή πίεση που ένιωθε καθημερινά, και η στιγμή που λύγισε και άνοιξε την καρδιά της. Αναλύθηκαν οι μικρές αλλά καθοριστικές αλλαγές που έκανε: το γράψιμο των σκέψεών της, η σιωπηλή παρατήρηση των συναισθημάτων της και η σταδιακή αποδοχή όλων όσων φοβόταν να παραδεχτεί. Μέσα από αυτή τη συγκινητική αφήγηση, ο ακροατής μπόρεσε να δει ότι η ενδοσκόπηση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη που οδηγεί στην ελευθερία και την αλήθεια.
Ακολούθησε η ανάλυση δέκα στρατηγικών, καθεμία από τις οποίες παρουσιάστηκε με φροντίδα, πλούσια περιγραφή και πρωτότυπα παραδείγματα. Έγινε λόγος για τη δύναμη του πρωινού τελετουργικού εσωτερικής επαφής, τη σημασία του προσωπικού χώρου στοχασμού, τις σιωπηλές διαδρομές χωρίς εξωτερικές παρεμβολές και το «βαζάκι ενδοσκόπησης» που προσφέρει δημιουργικότητα και ψυχική αποφόρτιση. Επισημάνθηκε η αξία της ειλικρίνειας προς τον εαυτό μας, της τεχνικής του καθρέφτη και της καθιέρωσης ημερών χωρίς εξωτερικές φωνές. Όλες οι στρατηγικές δόθηκαν με πρακτικές οδηγίες και παραδείγματα, ώστε να μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα από τον ακροατή.
Το κομμάτι των ερωτήσεων-απαντήσεων κάλυψε δώδεκα καθημερινά ερωτήματα, αποδεικνύοντας πόσο πολύ οι άνθρωποι έχουν ανάγκη να βρουν ηρεμία μέσα τους. Μέσα από τις απαντήσεις αναλύθηκε πώς να διαχειριζόμαστε το άγχος κατά την ενδοσκόπηση, πώς να ξεχωρίζουμε τη φωνή της καρδιάς από αυτήν του φόβου και πώς να αποδεχόμαστε τις δύσκολες αλήθειες που έρχονται στην επιφάνεια. Οι συμβουλές δόθηκαν με ζωντανά παραδείγματα, βοηθώντας τον ακροατή να καταλάβει ότι η αυτοπαρατήρηση μπορεί να γίνει κομμάτι της καθημερινότητάς του, χωρίς πίεση.
84. Βελτίωση της ψυχικής μας υγείας μέσα από τον διαλογισμό
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 02/04/2025
Η 84η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για Σένα», με παρουσιαστή τον Γιώργο Δεληκώστα, ασχολήθηκε με το πώς ο διαλογισμός μπορεί να γίνει ένα απλό και προσιτό εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Από την εισαγωγή, το θέμα τέθηκε με άμεσο και ανθρώπινο τρόπο, με ερωτήσεις που προκάλεσαν σκέψη και κάλεσαν τον ακροατή να αναλογιστεί πόσο συχνά αφήνει το μυαλό του να ησυχάσει. Η προσέγγιση ήταν απαλλαγμένη από βαρύγδουπες έννοιες ή τεχνικές που μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση, δίνοντας έμφαση στην καθημερινή εφαρμογή.
Στο κέντρο της εκπομπής βρέθηκε η αληθινή ιστορία του Κωνσταντίνου, ενός ανθρώπου που ζούσε σε διαρκή υπερένταση και άγχος. Περιγράφηκαν οι δύσκολες στιγμές του, η στιγμή κατάρρευσης και το σοκ όταν συνειδητοποίησε πως το σώμα του φώναζε για βοήθεια. Αναλύθηκε το πώς ήρθε σε επαφή με την έννοια του διαλογισμού, η δυσκολία του να ηρεμήσει το μυαλό του και η απόφαση να δώσει στον εαυτό του την ευκαιρία να μάθει. Μέσα από μικρές πράξεις, όπως το μέτρημα της αναπνοής, η παρατήρηση του περιβάλλοντος και η αποδοχή της στιγμής, ο Κωνσταντίνος κατάφερε σταδιακά να βρει εσωτερική ηρεμία και να αλλάξει τη σχέση του με το άγχος.
Η εκπομπή προχώρησε στην παρουσίαση δέκα ουδέτερων, πρακτικών στρατηγικών, χωρίς καμία αναφορά που θα μπορούσε να παρερμηνευτεί από θρησκόληπτους ακροατές. Κάθε στρατηγική συνοδεύτηκε από σαφείς επεξηγήσεις και καθημερινά παραδείγματα. Αναδείχθηκε η δύναμη μικρών καθημερινών πράξεων όπως το «λεπτό της αποφόρτισης», η χρήση σταθερού ήχου ως σημείο εστίασης, η παρατήρηση του περιβάλλοντος και οι ευγενικές εσωτερικές προτροπές. Δόθηκε έμφαση στο πώς μπορούμε όλοι να εντάξουμε τη σιωπή και την παρατήρηση μέσα στην ημέρα μας, χωρίς πίεση ή ενοχές.
Το σκέλος των ερωτήσεων-απαντήσεων κάλυψε δώδεκα διαφορετικές απορίες ακροατών, αποφεύγοντας επαναλήψεις από προηγούμενες εκπομπές. Οι ερωτήσεις αφορούσαν δυσκολίες κατά την πρακτική του διαλογισμού, τον φόβο της σιωπής, την ανυπομονησία, τις συναισθηματικές αντιδράσεις που προκύπτουν και την εφαρμογή του διαλογισμού στην καθημερινότητα, ακόμη και μέσα στο άγχος. Οι απαντήσεις ήταν προσιτές, ζεστές και καθησυχαστικές, πάντα συνοδευόμενες από μικρά, απλά παραδείγματα για άμεση εφαρμογή.
85. Τεχνικές για να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 03/04/2025
Η 85η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για Σένα», με παρουσιαστή τον Γιώργο Δεληκώστα, ασχολήθηκε με ένα θέμα που αφορά όλους: την αρνητικότητα και τον τρόπο που μπορεί κάποιος να την αποφορτίσει από τη ζωή του. Η εκπομπή ξεκίνησε με μία ζεστή και ανθρώπινη εισαγωγή, η οποία κάλεσε τον ακροατή να σκεφτεί πόσο εύκολα οι μικρές δυσκολίες της καθημερινότητας συσσωρεύονται και γίνονται ψυχικό βάρος. Μέσα από απλές ερωτήσεις και ήρεμο τόνο, προετοιμάστηκε το έδαφος για την ουσιαστική συζήτηση που ακολούθησε.
Στη συνέχεια, παρουσιάστηκε η αληθινή ιστορία της Μαρίας, μιας γυναίκας που είχε μάθει να σιωπά και να καταπνίγει τα συναισθήματά της, μέχρι που το σώμα και το μυαλό της άρχισαν να αντιδρούν. Η ιστορία περιέγραψε με ειλικρίνεια τις δυσκολίες που αντιμετώπισε, τις εσωτερικές συγκρούσεις και τη διαδρομή της προς την αλλαγή. Μέσα από τη συνεργασία της με τον παρουσιαστή, ανακαλύφθηκαν μικρές πρακτικές που τη βοήθησαν να αποφορτίζεται, να αποδέχεται τις στιγμές και να μαθαίνει να αφήνει πίσω όσα δεν την ωφελούσαν. Η ιστορία άγγιξε συναισθηματικά, αναδεικνύοντας το ταξίδι από τη βαριά σκέψη προς τη συνειδητή ελαφρότητα.
Η εκπομπή προχώρησε με την ανάλυση δέκα πρακτικών τεχνικών που μπορεί ο καθένας να εφαρμόσει άμεσα. Οι στρατηγικές αυτές περιλάμβαναν εργαλεία όπως το «χαρτί εκτόνωσης», το «νοητό φίλτρο», το «κουτί αποστάσεων» και τη μέθοδο αλλαγής αφήγησης, προσφέροντας σαφείς οδηγίες και συγκεκριμένα παραδείγματα καθημερινής χρήσης. Δόθηκε έμφαση στην απλότητα και τη δυνατότητα εφαρμογής ακόμη και στις πιο πιεστικές συνθήκες, χωρίς ιδιαίτερο χρόνο ή προετοιμασία.
Στο δεύτερο μέρος της εκπομπής παρουσιάστηκαν δώδεκα ερωτήσεις ακροατών με εκτενείς απαντήσεις που κάλυψαν θέματα όπως η διαχείριση τοξικών σχολίων, η αποστασιοποίηση από την αρνητικότητα των άλλων, η εσωτερική κριτική φωνή και ο φόβος της αποτυχίας. Οι απαντήσεις ήταν αναλυτικές, κατανοητές και συνδυάζονταν με απλά παραδείγματα, ώστε κάθε ακροατής να μπορεί να εφαρμόσει τις προτάσεις εύκολα στην καθημερινότητά του.
86. Η σημασία της ευγνωμοσύνης για την ψυχική μας ευημερία
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 04/04/2025
Η 86η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για Σένα», με παρουσιαστή τον Γιώργο Δεληκώστα, ολοκλήρωσε τη θεματική ενότητα «Αναζήτηση Ισορροπίας και Ψυχικής Ευημερίας», αναδεικνύοντας τη δύναμη της ευγνωμοσύνης ως μέσο βελτίωσης της ψυχικής ισορροπίας και ευημερίας. Η εισαγωγή της εκπομπής κάλεσε τους ακροατές να σκεφτούν πόσο συχνά προσπερνούν όμορφες στιγμές χωρίς να τις αναγνωρίζουν και πόσο σημαντικό είναι να στρέφουν το βλέμμα τους σε αυτά που ήδη έχουν.
Ακολούθησε η αληθινή ιστορία του Αντώνη, ενός ανθρώπου που βίωσε συναισθηματική κόπωση και διαρκή γκρίνια απέναντι στη ζωή του, μέχρι τη στιγμή που αποφάσισε να ζητήσει βοήθεια. Μέσα από τη συνεργασία του με τον παρουσιαστή, κατάφερε να αλλάξει την οπτική του, να καλλιεργήσει τη συνειδητή ευγνωμοσύνη και να ζήσει τη ζωή του πιο ουσιαστικά. Περιγράφηκε αναλυτικά πώς ο Αντώνης ξεκίνησε από μικρές καθημερινές συνήθειες, όπως το «πρωινό χαρτί ευγνωμοσύνης» και το «βραδινό κλείσιμο», συνέχισε με πρακτικές παρατήρησης και συνειδητών παύσεων, και έφτασε σε βαθύτερη αλλαγή μέσα από πράξεις προσφοράς και οικογενειακές ιεροτελεστίες ευγνωμοσύνης. Η αφήγηση αποτυπώθηκε με ζωντανές εικόνες και συναισθηματική αλήθεια, αγγίζοντας βαθιά τον ακροατή.
Η εκπομπή παρουσίασε στη συνέχεια δέκα νέες πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης, χωρίς επαναλήψεις από προηγούμενες εκπομπές. Αναλύθηκαν στρατηγικές όπως το πρωινό ευχαριστώ, το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, η άσκηση του καθρέφτη, η ευγνωμοσύνη μέσω προσφοράς, το «βάζο ευγνωμοσύνης» και η «ημέρα σιωπηλής ευγνωμοσύνης». Κάθε στρατηγική συνοδεύτηκε από απλά, καθημερινά παραδείγματα που έδωσαν στον ακροατή έμπνευση και σαφή κατεύθυνση για άμεση εφαρμογή.
Το κομμάτι των ερωτήσεων-απαντήσεων κάλυψε δώδεκα διαφορετικές απορίες ακροατών, όπως πώς μπορεί να νιώσει κάποιος ευγνωμοσύνη σε δύσκολες περιόδους, πώς να εντάξει αυτή τη στάση στη δουλειά και στην οικογένεια, πώς να βοηθήσει τα παιδιά να καλλιεργήσουν ευγνωμοσύνη και πώς αυτή επηρεάζει θετικά την ψυχική και σωματική υγεία. Κάθε απάντηση προσφέρθηκε με φροντίδα και πρακτική καθοδήγηση, ώστε οι ακροατές να μπορέσουν να βρουν άμεσες λύσεις στις δικές τους προκλήσεις.