Επέλεξε την Ραδιοφωνική Εκπομπή, της σειράς "Μιλάμε για Σένα" που θέλεις να ακούσεις
11. Τεχνικές για Καλύτερη Επικοινωνία με τους άλλους
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 9/12/2024
Η 11η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για Σένα» με τον Γιώργο Δεληκώστα επικεντρώθηκε σε ένα θεμελιώδες και διαχρονικό θέμα: την τέχνη της επικοινωνίας. Σε μια εποχή που όλοι μιλάμε, αλλά λίγοι ακούμε πραγματικά, η εκπομπή ανέδειξε πώς η καλή επικοινωνία μπορεί να μεταμορφώσει τις σχέσεις μας – προσωπικές και επαγγελματικές.
Ο Γιώργος Δεληκώστας ξεκίνησε τη συζήτηση θέτοντας το ερώτημα: Τι είναι επικοινωνία; Είναι απλώς οι λέξεις που λέμε ή κάτι πολύ περισσότερο; Με έναν παραστατικό τρόπο, εξήγησε πώς η επικοινωνία είναι ο τρόπος που συνδεόμαστε με τους άλλους, το μέσο με το οποίο χτίζουμε σχέσεις, δημιουργούμε εμπιστοσύνη και αποφεύγουμε παρεξηγήσεις. Εξάλλου, όπως είπε, η επικοινωνία δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη.
Στην εκπομπή παρουσιάστηκαν απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητά μας. Όπως:
- Δημιουργία Επαφής: Μάθετε να ακούτε πραγματικά, δείχνοντας ενδιαφέρον και ενσυναίσθηση.
- Εκφράστε Σαφήνεια: Χρησιμοποιήστε φράσεις που αποφεύγουν την κατηγορία και εστιάζουν σε αυτό που νιώθετε.
- Αντιμετωπίστε Παρεξηγήσεις: Χρησιμοποιήστε ερωτήσεις για διευκρινίσεις, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τον άλλον.
- Διαχειριστείτε Δύσκολες Συζητήσεις: Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και αποφύγετε την παγίδα της έντασης.
Ιδιαίτερα ξεχώρισε η ιστορία της Δέσποινας, μιας 29χρονης επαγγελματία που, μέσα από τις συνεδρίες της, βελτίωσε την επικοινωνία της και άλλαξε τη ζωή της, τόσο στη δουλειά όσο και στις προσωπικές της σχέσεις.
Η εκπομπή μας υπενθύμισε ότι η επικοινωνία δεν είναι απλώς μια δεξιότητα, αλλά ένας τρόπος να ζούμε καλύτερα. Δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι, αρκεί να ξεκινήσουμε να δίνουμε προσοχή σε αυτά που λέμε, ακούμε και νιώθουμε. Κάθε μικρή αλλαγή μπορεί να φέρει μεγάλη διαφορά στις σχέσεις μας.
12. Πώς να κατανοούμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα μας
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 10/12/2024
Η 12η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για Σένα» με τον Γιώργο Δεληκώστα επικεντρώθηκε σε ένα από τα πιο σημαντικά θέματα της προσωπικής ανάπτυξης: την κατανόηση και τη διαχείριση των συναισθημάτων. Τα συναισθήματά μας επηρεάζουν κάθε πτυχή της ζωής μας – από τις αποφάσεις που παίρνουμε μέχρι τις σχέσεις που χτίζουμε. Ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο να τα αναγνωρίζουμε και να τα διαχειριζόμαστε με υγιή τρόπο.
Ο Γιώργος Δεληκώστας ξεκίνησε την εκπομπή τονίζοντας ότι τα συναισθήματά μας είναι μηνύματα από τον εσωτερικό μας κόσμο. Μας λένε τι είναι σημαντικό για εμάς, ποια ανάγκη μας δεν ικανοποιείται ή ποια κατάσταση μας προκαλεί ευχαρίστηση ή δυσφορία. Η αποδοχή και η κατανόηση των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα για να ζήσουμε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.
Μέσα από την ιστορία της Κωνσταντίνας, μιας 18χρονης που έμαθε να αναγνωρίζει και να διαχειρίζεται τα συναισθήματά της, οι ακροατές είδαν πώς η συναισθηματική αυτογνωσία μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή κάποιου. Η Κωνσταντίνα πέρασε από τη σύγχυση και την αβεβαιότητα στην αυτοπεποίθηση, χτίζοντας πιο υγιείς σχέσεις με τον εαυτό της και τους γύρω της.
Κατά τη διάρκεια της εκπομπής, παρουσιάστηκαν τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση και διαχείριση των συναισθημάτων. Κάποιες από αυτές περιλαμβάνουν:
- Ονομασία Συναισθημάτων: Το να δώσουμε ένα όνομα στο συναίσθημά μας (π.χ., «νιώθω λύπη» ή «νιώθω θυμό») βοηθά στην αποδοχή του.
- Ημερολόγιο Συναισθημάτων: Μια απλή συνήθεια που μας βοηθά να παρατηρούμε τα μοτίβα που επαναλαμβάνονται στη συναισθηματική μας ζωή.
- Τεχνικές Αναπνοής: Η βαθιά, διαφραγματική αναπνοή είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη μείωση της έντασης όταν τα συναισθήματα είναι έντονα.
- Αναγνώριση της Αιτίας: Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι προκάλεσε αυτό το συναίσθημα;» Η κατανόηση της αιτίας μας δίνει τη δυνατότητα να προχωρήσουμε στη διαχείριση.
- Αποδοχή χωρίς Κρίση: Όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Το να τα αποδεχόμαστε χωρίς να τα κρίνουμε είναι θεμελιώδες για τη συναισθηματική μας υγεία.
Η εκπομπή υπενθύμισε ότι η κατανόηση των συναισθημάτων μας δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι απαραίτητη για την προσωπική μας ανάπτυξη. Ο Γιώργος Δεληκώστας τόνισε ότι η διαχείριση των συναισθημάτων δεν σημαίνει να τα ελέγχουμε ή να τα καταπιέζουμε, αλλά να τα κατανοούμε και να τα χρησιμοποιούμε ως οδηγούς για μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.
13. Βελτίωση της Ενσυναίσθησης για Βαθύτερες Σχέσεις
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 11/12/2024
Η 13η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για Σένα» με τον Γιώργο Δεληκώστα επικεντρώθηκε σε ένα θεμελιώδες θέμα για κάθε ανθρώπινη σχέση: την ενσυναίσθηση. Σε έναν κόσμο γεμάτο γρήγορες απαντήσεις και επιφανειακές συζητήσεις, η ενσυναίσθηση είναι η γέφυρα που μας φέρνει πιο κοντά στους άλλους, δημιουργώντας σχέσεις γεμάτες κατανόηση, εμπιστοσύνη και αυθεντικότητα.
Ο Γιώργος Δεληκώστας ξεκίνησε εξηγώντας ότι η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητά μας να μπαίνουμε στη θέση του άλλου και να κατανοούμε όχι μόνο τι λέει, αλλά και πώς νιώθει. Είναι η δεξιότητα που μας επιτρέπει να ακούμε πέρα από τις λέξεις, να βλέπουμε τον κόσμο μέσα από τα μάτια του άλλου.
Στις σχέσεις μας, η ενσυναίσθηση λειτουργεί σαν “συγκολλητικό υλικό”. Δημιουργεί εμπιστοσύνη, φέρνει κατανόηση και ενισχύει την οικειότητα. Όπως τόνισε ο Γιώργος Δεληκώστας, η ενσυναίσθηση είναι μια δεξιότητα που μπορούμε όλοι να καλλιεργήσουμε με συνειδητή προσπάθεια.
Η εκπομπή επικεντρώθηκε σε πρακτικούς τρόπους που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε την ενσυναίσθησή μας, Όπως:
- Ακρόαση χωρίς διακοπές και κριτική: Η ενεργητική ακρόαση είναι το πρώτο βήμα για να κατανοήσουμε πραγματικά τον άλλον.
- Ανοιχτές ερωτήσεις: Ρωτώντας «Πώς νιώθεις;» ή «Θέλεις να μου πεις περισσότερα;», δίνουμε χώρο στον άλλον να εκφραστεί.
- Παρατήρηση της γλώσσας του σώματος: Το σώμα συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια.
- Αναγνώριση και επιβεβαίωση συναισθημάτων: Φράσεις όπως «Καταλαβαίνω ότι αυτό πρέπει να είναι δύσκολο για σένα» δείχνουν ότι ακούμε και κατανοούμε.
- Ενσυνειδητότητα (Mindfulness): Η παραμονή στη στιγμή βοηθά να επικεντρωνόμαστε στον συνομιλητή μας χωρίς περισπασμούς.
Η εκπομπή μας υπενθύμισε ότι η ενσυναίσθηση δεν είναι απλώς μια δεξιότητα, αλλά ένας τρόπος ζωής. Δεν χρειάζεται να συμφωνούμε ή να βρίσκουμε λύσεις σε όλα, αρκεί να κατανοούμε και να δείχνουμε στον άλλον ότι τον ακούμε πραγματικά.
Να σημειωθεί ότι απαντήθηκε και ένας μεγάλος αριθμός ερωτήσεων.
14. Στρατηγικές για την Διαχείριση της Απογοήτευσης
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 12/12/2024
Στη 14η εκπομπή «Μιλάμε για Σένα», αγγίξαμε ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε βιώσει: την απογοήτευση. Είτε προέρχεται από μια προσωπική αποτυχία, μια σχέση που δεν εξελίχθηκε όπως ελπίζαμε ή μια κατάσταση εκτός ελέγχου μας, η απογοήτευση είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Όμως, όπως αναφέρθηκε, το πώς θα την αντιμετωπίσουμε καθορίζει αν θα μας καθηλώσει ή θα μας δώσει ώθηση να προχωρήσουμε.
Ο Γιώργος Δεληκώστας μοιράστηκε πρακτικές στρατηγικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε την απογοήτευση με υγιή τρόπο. Ανάμεσα στις πιο δυνατές συμβουλές ήταν:
- Η αποδοχή του συναισθήματος: Αναγνωρίζοντας την απογοήτευση χωρίς να την καταπιέζουμε, ανοίγουμε τον δρόμο για την κατανόησή της.
- Η μετατροπή της απογοήτευσης σε μάθημα: Κάθε δυσκολία κρύβει μια ευκαιρία για βελτίωση και προσωπική ανάπτυξη.
- Η σημασία της ενέργειας: Μια αλλαγή περιβάλλοντος ή μια δημιουργική δραστηριότητα μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση και την οπτική μας.
- Η υποστήριξη: Το να μιλήσουμε σε κάποιον εμπιστεύσιμο συχνά μας βοηθά να δούμε τη μεγαλύτερη εικόνα.
Τόνισε ότι η απογοήτευση δεν είναι αποτυχία, αλλά μια φυσική αντίδραση που μπορεί να γίνει οδηγός για την επόμενη μας κίνηση.
15. Πώς να ξεπερνάμε τις Συγκρούσεις στις Σχέσεις
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 13/12/2024
Στην 15η εκπομπή, τελευταία αυτής της εβδομάδας, η σειρά «Μιλάμε για Σένα» με τον Γιώργο Δεληκώστα επικεντρώθηκε σε ένα ζήτημα που όλοι έχουμε αντιμετωπίσει: τις συγκρούσεις στις σχέσεις μας. Είτε πρόκειται για προσωπικές είτε για επαγγελματικές σχέσεις, οι συγκρούσεις είναι συχνά αναπόφευκτες. Όμως, όπως αναφέρθηκε, το μυστικό δεν είναι να τις αποφεύγουμε, αλλά να τις διαχειριζόμαστε με τρόπο που φέρνει κατανόηση, σύνδεση και εξέλιξη.
Η συζήτηση ξεκίνησε με την αναγνώριση ότι οι συγκρούσεις δεν είναι πάντα κακές. Στην πραγματικότητα, μπορούν να αποτελέσουν ευκαιρίες για να εκφράσουμε τις ανάγκες μας, να κατανοήσουμε καλύτερα τον άλλον και να εμβαθύνουμε τις σχέσεις μας. Δόθηκαν πρακτικές στρατηγικές, όπως:
- Ηρεμία πριν τη συζήτηση: Η παύση και η διαχείριση των έντονων συναισθημάτων μας είναι το πρώτο βήμα για να έχουμε μια εποικοδομητική συζήτηση.
- Αληθινή ακρόαση: Το να ακούμε χωρίς να διακόπτουμε ή να σκεφτόμαστε την απάντησή μας είναι κρίσιμο για να κατανοήσουμε πραγματικά τον άλλον.
- Αναζήτηση κοινού εδάφους: Αντί να προσπαθούμε να «κερδίσουμε» τη διαφωνία, είναι πιο αποτελεσματικό να συνεργαζόμαστε για να βρούμε λύσεις που ικανοποιούν και τις δύο πλευρές.
16. Κατανόηση των πηγών άγχους
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 16/12/2024
Στην 16η εκπομπή της σειράς “Μιλάμε για σένα” με τον Γιώργο Δεληκώστα ήρθε στο προσκήνιο ένα ζήτημα που αγγίζει τις ζωές όλων μας: το άγχος. Ο σύμβουλος συστημικής επαγγελματικής και προσωπικής ανάπτυξης ανέλυσε με σαφήνεια τις αιτίες πίσω από το άγχος και παρουσίασε πρακτικές συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας.
Η εκπομπή ξεκίνησε με την αναφορά στις πηγές του άγχους, από τις εξωτερικές πιέσεις μέχρι τις εσωτερικές πεποιθήσεις που μας καθηλώνουν. Η ιστορία του Μανώλη, ενός ακροατή που κατάφερε να μεταμορφώσει τη ζωή του μέσα από συνεργασία με τον Γιώργο Δεληκώστα, συγκίνησε και ενέπνευσε τους ακροατές. Μέσα από τη διαδρομή του, αναδείχθηκαν οι τρόποι με τους οποίους η κατανόηση των αιτιών του άγχους μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή του.
Στο δεύτερο μέρος της εκπομπής, παρουσιάστηκαν απλές στρατηγικές που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα. Από την τεχνική των “5 Γιατί” μέχρι την καταγραφή σκέψεων και τις πρακτικές χαλάρωσης, το κοινό είχε την ευκαιρία να πάρει εργαλεία που μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική τους ισορροπία.
Με τη διαδραστική συμμετοχή των ακροατών μέσω social media, την εξαιρετική επιλογή μουσικής από την Πόπη Πάτσιου και την ιδιαίτερη μουσική υπόκρουση από την Αμάρια Κατσανεβάκη και την μπάντα της Anemi, η εκπομπή κατάφερε να δημιουργήσει μια ζεστή ατμόσφαιρα, γεμάτη έμπνευση και γνώση.
Συντονιστείτε κι εσείς στην εκπομπή “Μιλάμε για σένα”, καθημερινά στις 20:00, για να ανακαλύψετε πώς να βελτιώσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Γιατί, όπως μας υπενθυμίζει ο Γιώργος Δεληκώστας, «Η αλλαγή ξεκινάει από εσένα».
17. Στρατηγικές για την καθημερινή διαχείριση στρες
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 17/12/2024
Στην 17η εκπομπή της σειράς «Μιλάμε για σένα», συζητήθηκε ένα θέμα που αγγίζει τις ζωές όλων μας: Στρατηγικές για την Καθημερινή Διαχείριση του Στρες.
Η εκπομπή, γνωστή για την ποιότητα και την πρακτική της προσέγγιση, παρουσίασε έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την αντιμετώπιση του στρες. Ο Γιώργος Δεληκώστας, με την χαρακτηριστική του ενσυναίσθηση και εμπειρία, ανέλυσε το πώς μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να φέρουν τεράστια διαφορά.
Από την τεχνική της «Μικρής Νίκης», που βοηθά να διαχειριζόμαστε τις υποχρεώσεις βήμα-βήμα, μέχρι τη δημιουργία «Σταθμών Εκτόνωσης Στρες» στο σπίτι ή το γραφείο, η εκπομπή προσέφερε απλές, εφαρμόσιμες λύσεις. Ειδική αναφορά έγινε στη σημασία της αυτοφροντίδας, με την προτροπή να αφιερώσουμε έστω λίγα λεπτά την ημέρα αποκλειστικά για εμάς.
Ιδιαίτερα συγκινητική ήταν η ιστορία της Μαρίας, μιας γυναίκας που κατάφερε να ανακτήσει την ισορροπία στη ζωή της εφαρμόζοντας τεχνικές που μοιράστηκε ο Γιώργος. Η ιστορία της έγινε πηγή έμπνευσης, δείχνοντας ότι το στρες μπορεί να αντιμετωπιστεί, αρκεί να κάνουμε το πρώτο βήμα.
18. Τεχνικές Αναπνοής για άμεση χαλάρωση
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 18/12/2024
H 18η εκπομπή ανέδειξε ένα απρόσμενα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση του στρες: την αναπνοή. Οι ακροατές είχαν την ευκαιρία να μάθουν πώς η σωστή χρήση της αναπνοής μπορεί να φέρει άμεση χαλάρωση, ακόμα και στις πιο απαιτητικές στιγμές.
Με τη γνωστή του ευχέρεια στον λόγο, ο Γιώργος Δεληκώστας εξήγησε πώς η αναπνοή επηρεάζει το σώμα και το μυαλό μας. Όταν βιώνουμε άγχος, η αναπνοή μας γίνεται ρηχή και γρήγορη, ενεργοποιώντας την «κατάσταση μάχης ή φυγής». Αντίθετα, με στοχευμένες τεχνικές, μπορούμε να χαλαρώσουμε το νευρικό μας σύστημα και να επαναφέρουμε την ηρεμία, ακόμη και μέσα σε λίγα λεπτά.
Η εκπομπή περιλάμβανε πρακτικές τεχνικές που οι ακροατές μπορούσαν να δοκιμάσουν σε πραγματικό χρόνο. Από την κλασική αναπνοή 4-7-8 που χαλαρώνει το σώμα πριν τον ύπνο, μέχρι την τεχνική του κουτιού (Box Breathing) που χρησιμοποιούν στρατιωτικοί και αθλητές για να διατηρούν την ψυχραιμία τους. Ξεχώρισε επίσης η παιχνιδιάρικη αναπνοή των πέντε δακτύλων, μια εξαιρετική επιλογή για στιγμές έντασης στη δουλειά ή στο σπίτι.
Η εκπομπή δεν σταμάτησε στις τεχνικές. Με εμπνευσμένα παραδείγματα, όπως η ιστορία του Μάρκου που μετέτρεψε την αναπνοή σε σύμμαχο ζωής, παρακινήθηκαν οι ακροατές να δοκιμάσουν οι ίδιοι αυτές τις πρακτικές και να νιώσουν τη διαφορά.
19. Πώς να ξεπερνούμε το άγχος της εργασίας
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 19/12/2024
Στη 19η εκπομπή «Μιλάμε για σένα», ο Γιώργος Δεληκώστας ανέλυσε ένα από τα πιο κοινά και πιεστικά ζητήματα της σύγχρονης καθημερινότητας: το άγχος της εργασίας. Με πρακτικές συμβουλές, προσωπικές ιστορίες και χρήσιμα εργαλεία, οι ακροατές έλαβαν πολύτιμες γνώσεις για το πώς να αντιμετωπίζουν τις επαγγελματικές πιέσεις με ψυχραιμία και αυτοπεποίθηση.
Εξηγήθηκε ότι το άγχος της εργασίας δεν πηγάζει μόνο από τις εξωτερικές απαιτήσεις, όπως οι προθεσμίες και οι δύσκολοι συνάδελφοι, αλλά και από τις εσωτερικές πεποιθήσεις, όπως η ανάγκη για τελειότητα ή ο φόβος της αποτυχίας. Αναφέρθηκε στις βασικές αιτίες που συχνά κρύβονται πίσω από το άγχος και τονίστηκε η σημασία της αυτογνωσίας για την αντιμετώπισή του.
Οι στρατηγικές που παρουσιάστηκαν ήταν εξαιρετικά πρακτικές και εφαρμόσιμες. Από τη διαχείριση δύσκολων συναδέλφων και τη θέση ορίων στον εργασιακό χώρο, μέχρι τη χρήση τεχνικών αποφόρτισης, όπως τα «μικρο-διαλείμματα» και η δημιουργία μιας ρουτίνας αποσύνδεσης στο τέλος της ημέρας. Μια από τις πιο σημαντικές προτροπές ήταν η καλλιέργεια της ικανότητας να λέμε «όχι» στις παράλογες απαιτήσεις, δίνοντας προτεραιότητα στην ευεξία μας.
Ενδιαφέρον προκάλεσαν και οι ερωτήσεις των ακροατών, οι οποίοι μοιράστηκαν τις δικές τους εμπειρίες και αναζήτησαν λύσεις για τις ιδιαίτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν στον επαγγελματικό τους χώρο.
Η εκπομπή έκλεισε με την υπόσχεση ότι το άγχος της εργασίας μπορεί να αντιμετωπιστεί, αρκεί να κάνουμε μικρά, συνειδητά βήματα προς τη διαχείρισή του. Όπως είπε χαρακτηριστικά ο Γιώργος Δεληκώστας: «Η δουλειά είναι σημαντική, αλλά η ψυχική σας υγεία είναι ακόμα πιο πολύτιμη».
20. Διαχείριση Χρόνιου Άγχους
Ραδιοφωνική Εκπομπή: Μιλάμε για Σένα
Ραδιοφωνικός Σταθμός: Neo 103.3 fm
Ραδιοφωνικός Παραγωγός: Γιώργος Δεληκώστας Mentor/L&B Coach
Σκοπός: Εκπαιδευτικός – Ψυχαγωγικός
Ημερομηνία Μετάδοσης: 20/12/2024
Στην 20η εκπομπή «Μιλάμε για σένα», ο Γιώργος Δεληκώστας μας μίλησε για ένα θέμα που αγγίζει πολλούς από εμάς: τη διαχείριση του χρόνιου άγχους. Με έναν συνδυασμό γνώσεων, πρακτικών στρατηγικών και παραδειγμάτων, οι ακροατές είχαν την ευκαιρία να κατανοήσουν σε βάθος τι είναι το χρόνιο άγχος, πώς διαφέρει από το περιστασιακό και, κυρίως, πώς μπορούν να το διαχειριστούν.
Στην εκπομπή εξηγήθηκε, ότι το χρόνιο άγχος είναι η συνεχής αίσθηση πίεσης και ανησυχίας που επιμένει για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Δεν πρόκειται για το φυσιολογικό άγχος που μας κινητοποιεί σε στιγμές πρόκλησης, αλλά για έναν αόρατο εχθρό που επηρεάζει τη διάθεση, την υγεία, τις σχέσεις και την καθημερινότητά μας.
Η εκπομπή πρόσφερε απτές λύσεις για τη διαχείριση του χρόνιου άγχους, οι οποίες μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα. Από τεχνικές για να αποσυνδέσουμε τις αρνητικές σκέψεις, μέχρι τη δημιουργία ρουτινών που φέρνουν ηρεμία και σταθερότητα, οι συμβουλές ήταν στοχευμένες και εφαρμόσιμες. Παράλληλα, τονίστηκε η σημασία της αυτογνωσίας, της φροντίδας του εαυτού και της αναζήτησης υποστήριξης όταν χρειάζεται.