Η νοερή απεικόνιση γίνεται απλά, αλλά απαιτείται να την κάνετε τακτικά, για να σας αποδώσει τα μέγιστα. Αρχίστε με μια απλή δεξιότητα, που θα θέλατε να αποκτήσετε, όπως το να τρώτε αργά, το να ξυπνάτε νωρίς το πρωί ή το να απαντάτε ήρεμα σε κάποιον, που συνήθως σας εκνευρίζει. Αν ξεκινήσετε με κάτι απλό, θα […]
Η Βρετανίδα επταθλήτρια Τζέσικα Ένις κάθεται αναπαυτικά στον καναπέ της και φαντάζεται με κάθε λεπτομέρεια την επικείμενη εμφάνισή της στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου. Δημιουργεί στο νου της ολόκληρη τη σκηνή: την είσοδό της στο στάδιο, τη στιγμή που ξεκινά να αγωνίζεται, την επίδοσή της, τα δευτερόλεπτα που ανεβαίνει στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου. Έπειτα από […]
Σήμερα, παρατηρείται όλο και περισσότερο η εφαρμογή της νοερής απεικόνισης ως αποτελεσματική θεραπευτική πρακτική από ψυχοθεραπευτές, συμβούλους ψυχικής υγείας, ιατρούς, νοσηλευτές, ρεφλεξολόγους, αλλά και ως πρακτική μετουσίωσης περιοριστικών πεποιθήσεων, ενδυνάμωσης και αυτονομίας από life coaches και coaches επιχειρήσεων, αθλητικούς προπονητές, εκπαιδευτικούς και καλλιτέχνες. Η νοερή απεικόνιση είναι μια διαδικασία που επιστρατεύει την, έμφυτη σε όλους, […]
“Αν έχεις έναν κήπο και μια βιβλιοθήκη, έχεις όλα όσα σου χρειάζονται” – Κικέρων Ο άνθρωπος άρχισε να αντιλαμβάνεται από πολύ νωρίς την επικοινωνία ως βασική ανάγκη. Η επικοινωνία ορίζεται ως η διαδικασία ανταλλαγής σκέψεων, γνώσεων, ιδεών, απόψεων, μηνυμάτων και συναισθημάτων μεταξύ δύο ή περισσοτέρων μερών – ατόμων ή ομάδων. Επικοινωνώντας, ο πομπός μεταβιβάζει στο δέκτη […]
Όπως ίσως ξέρετε ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαθέτει το ενεργοποιητικό σύστημα του δικτυωτού σχηματισμού (RAS), που είναι ο μηχανισμός που ψάχνει και εντοπίζει πηγές και πληροφορίες, τις οποίες συνήθως δεν θα προσέχατε, και χωρίς τη λειτουργία του θα παρέμεναν ένας απροσδιόριστος θόρυβος. Το μυστικό της νοερής απεικόνισης έγκειται στο ότι το ενεργοποιητικό σας σύστημα (RAS) λειτουργεί […]
Ο εγκέφαλός μας, αυτό το πανίσχυρο εργαλείο, προκειμένου να λειτουργεί σωστά και αποτελεσματικά, χρειάζεται να του δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και επιμέλεια ώστε να έχουμε υγιές σώμα και γενικότερα να λειτουργούμε αρμονικά και ευμενώς στη ζωή μας. Ακολουθούν 50 τρόποι με τους οποίους – ακόμα και μερικούς από αυτούς να χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να αυξήσετε δραστικά […]
Ενός κακού μύρια έπονται. Πώς θα ήταν δυνατόν να διέφερε το άγχος; Έχει αποδειχθεί ότι το χρόνιο στρες προκαλεί υπέρταση, σκληραίνει τις αρτηρίες, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, κατάθλιψης, ακόμα και αλτσχάιμερ και σίγουρα δεν μας κάνει ιδιαίτερα ευχάριστη παρέα για φίλους και γνωστούς. Σήμερα, όμως, οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι το […]
Γνωρίζατε ότι το περπάτημα μεταβάλλει τον εγκέφαλο όταν πάσχετε από κατάθλιψη; Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, ο κόσμος προχωρά με διαφορετικό ρυθμό. Όταν ο εγκέφαλός σας περνά αυτή τη διαδικασία, βιώνετε ένα χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας και κάνετε λιγότερες νευρωνικές συνδέσεις. Όπως ανέλυσε μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, η αμυγδαλή, η δομή που λειτουργεί ως […]
Πώς θα σου φαινόταν η ιδέα να μην μπεις σε διαδικασία δίαιτας, αλλά παρόλα αυτά, να χάνεις βάρος; Φαντάζομαι εξαιρετική! Ίσως να είσαι και δύσπιστη/ος αλλά σου υπόσχομαι ότι μπορεί να γίνει. Ασφαλώς, δεν μιλάμε για τη χρήση φαρμάκων που επεμβαίνει άμεσα στον οργανισμό, με αμφίβολα -τις περισσότερες φορές- αποτελέσματα, αλλά μόνο για μικρές κ […]
Η πίεση και το στρες έχουν εισβάλλει και χαρακτηρίζουν τον καθημερινό τρόπο ζωής μας. Άτομα που υποφέρουν από άγχος και κρίσεις πανικού, προσπαθούν να αποκτήσουν κάποια μέσα διαχείρισης και προσαρμογής στη διαταραχή τους. Κατ’ αρχήν, είναι σημαντικό να επισημάνουμε τη διαφορά ανάμεσα στη θεραπεία του άγχους και τη διαχείριση του. Η θεραπεία μια αγχώδους διαταραχής […]
