Μια πρόταση, μια σκέψη ή ένας φόβος που δεν εκφράζεται ελεύθερα και ανοιχτά, «αποθηκεύεται» στο σώμα μας. Η παραμικρή σκέψη, όσο αδιόρατη κι αν είναι, όταν δεν εκφράζεται με λόγια και δεν βιώνεται με συναίσθημα, βρίσκει διέξοδο στο στομάχι μας. Είναι η μόνη κοιλότητα που διαθέτουμε για αυτό το σκοπό, χωρίς όμως να είναι ο […]
Αν έχεις μόλις σηκωθεί από τον καναπέ εδώ θα δεις πως θα κάνεις την άσκηση συνήθεια! Θες να είσαι σε φόρμα; Αν δεν ασκείσαι τακτικά και θες να ξεκινήσεις το τρέξιμο, τα πρώτα σου βήματα – κυριολεκτικά – θα πρέπει να είναι στο περπάτημα. Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο από τους λιγότερο ακριβούς και πιο εύκολους […]
Kάψε περισσότερο με κάθε πάτημα. Δες πώς μπορείς να εκτοξεύσεις την καύση θερμίδων χωρίς καμία επιπρόσθετη προσπάθεια. 1. Χρησιμοποίησε τα χέρια σου Η έντονη κίνηση των χεριών σε βοηθάει να πας πιο γρήγορα, άρα και να κάψεις περισσότερες θερμίδες, λέει η Lee Scott, προπονητής περπατήματος και διευθυντής του WoW Power Walking στο Τορόντο. 2. Κάνε πιο μικρά βήματα Ο […]
Οι μυϊκές διατάσεις διατηρούν, επαναφέρουν και αυξάνουν την φυσική κινητικότητα, ελαττώνουν τη μυϊκή ένταση, βελτιώνουν το συντονισμό των κινήσεων και τη λειτουργία των αρθρώσεων και βοηθούν στο να αποφεύγονται οι μικροτραυματισμοί. Τι πρέπει να προσέχω: 1. Οι περιστροφικές κινήσεις στη μέση ή στον αυχένα, οι πλάγιες διατάσεις στα γόνατα και όποιες άλλες κινήσεις που εκθέτουν […]
Το μυστικό για ένα υγιές σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, κρύβεται πρωτίστως στην σωστή λειτουργία και συνεργασία των σκελετικών μυών. Αυτή προϋποθέτει την ευλυγισία και την ελαστικότητα, η οποία επιτυγχάνεται όταν τους διατείνουμε σωστά. Μπορεί να είναι η πιο βαρετή διαδικασία στο γυμναστήριο για τους περισσότερους ασκούμενους, αλλά δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αμελούμε τις […]
Πως θα σας φαινόταν να χρησιμοποιήσετε τρεις ΜΟΝΟ απλούς κανόνες και με αυτούς να αλλάξετε άρδην την διατροφική σας συμπεριφορά; Είμαι απόλυτα βέβαιη ότι δεν πιστεύετε σε τόσο απλούς και εύκολους κανόνες και όμως η αλήθεια πάντα χρειάζεται λίγα και απλά λόγια. 1ος Κανόνας ΦΑΤΕ ΦΑΓΗΤΟ. Πραγματικό φαγητό και όχι επεξεργασμένες τροφές. 2ος Κανόνας ΟΧΙ […]
Πως θα σας φαινόταν να χρησιμοποιήσετε τρεις ΜΟΝΟ απλούς κανόνες και με αυτούς να αλλάξετε άρδην την διατροφική σας συμπεριφορά; Είμαι απόλυτα βέβαιη ότι δεν πιστεύετε σε τόσο απλούς και εύκολους κανόνες και όμως η αλήθεια πάντα χρειάζεται λίγα και απλά λόγια. 1ος Κανόνας ΦΑΤΕ ΦΑΓΗΤΟ. Πραγματικό φαγητό και όχι επεξεργασμένες τροφές. 2ος Κανόνας ΟΧΙ […]
Πως θα σας φαινόταν να χρησιμοποιήσετε τρεις ΜΟΝΟ απλούς κανόνες και με αυτούς να αλλάξετε άρδην την διατροφική σας συμπεριφορά; Είμαι απόλυτα βέβαιη ότι δεν πιστεύετε σε τόσο απλούς και εύκολους κανόνες και όμως η αλήθεια πάντα χρειάζεται λίγα και απλά λόγια. 1ος Κανόνας ΦΑΤΕ ΦΑΓΗΤΟ. Πραγματικό φαγητό και όχι επεξεργασμένες τροφές. 2ος Κανόνας ΟΧΙ […]
Το διατροφικό μας μοντέλο αποτελεί και αυτό μια συνήθεια, όπως δεκάδες άλλες συνήθειες στη ζωή μας, όπως ακριβώς ντυνόμαστε, πλένουμε τα δόντια μας, περπατάμε ή διασκεδάζουμε. Δεν είναι η ταυτότητά μας και δεν είναι κάτι που δεν εξελίσσεται. Αν το διατροφικό μας μοντέλο δεν εξυπηρετεί πλέον τους σκοπούς της ζωής μας, είναι σκόπιμο να το […]
Ευτυχώς η αναπνοή αποτελεί συνήθως τη δεύτερη φύση μας. Ωστόσο, όταν αγχωνόμαστε, η αναπνοή μας γίνεται γρήγορη και ρηχή. Σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση είναι εύκολο να ξεχαστούμε και, όπως συμβουλεύουν όλοι, «απλώς να αναπνέουμε κανονικά». Αν όμως σταθείτε για λίγο και στρέψετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας ή σε αυτό που ονομάζεται συνειδητή αναπνοή, […]
