Η σημασία της ευγνωμοσύνης για την ψυχική μας ευημερία
Μέσα στην ένταση και τη βιασύνη της καθημερινότητας, είναι εύκολο να επικεντρωνόμαστε σε αυτά που μας λείπουν, σε όσα δεν πήγαν όπως θέλαμε ή σε μικροπροβλήματα που μοιάζουν τεράστια. Κι όμως, η ευγνωμοσύνη είναι ίσως το πιο δυνατό «αντίδοτο» σε όλα αυτά. Όταν μάθεις να βλέπεις όσα έχεις, αντί να εστιάζεις σε όσα δεν έχεις, αλλάζει ολόκληρη η ψυχολογία σου, η διάθεσή σου και, τελικά, η ίδια σου η ζωή.
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα· είναι στάση ζωής. Είναι να μπορείς να σταθείς ένα βράδυ και να πεις: «Σήμερα, παρά τις δυσκολίες, είμαι ευγνώμων για…». Αυτό δεν σημαίνει πως αγνοείς τα προβλήματα ή κρύβεσαι πίσω από μια επιφανειακή θετικότητα. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις το φως, ακόμα και μέσα στις σκιές.
Μικρές πρακτικές για να καλλιεργήσεις την ευγνωμοσύνη καθημερινά:
- Ξεκίνα και κλείσε τη μέρα σου με ευχαριστίες
Το πρωί, μόλις ξυπνήσεις, πες δυνατά τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Το ίδιο κάνε και το βράδυ, λίγο πριν κοιμηθείς. Είναι ένας όμορφος τρόπος να ξεκινάς και να τελειώνεις τη μέρα σου με θετικότητα.
- Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Αφιέρωσε λίγα λεπτά κάθε μέρα και γράψε έστω δύο μικρά πράγματα που σε έκαναν να χαμογελάσεις. Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως ένας ήλιος που φώτισε το δωμάτιό σου ή μια ζεστή κουβέντα που άκουσες.
- Εκφράσου προς τους ανθρώπους σου
Μην κρατάς τις ευχαριστίες μέσα σου. Πες «ευχαριστώ» στον συνάδελφό σου για τη βοήθεια, στη φίλη σου για την υποστήριξη, στον σύντροφό σου για την παρουσία του. Όταν εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας, δυναμώνουμε τις σχέσεις μας.
- Δημιούργησε ένα «βάζο ευγνωμοσύνης» στο σπίτι
Κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να ρίχνει μέσα ένα χαρτάκι με κάτι που εκτιμά ή που τον έκανε χαρούμενο μέσα στην εβδομάδα. Κάθε μήνα, ανοίξτε το βάζο όλοι μαζί και διαβάστε τα. Θα δείτε πόσα όμορφα μικρά πράγματα συμβαίνουν γύρω σας.
- Στρέψε το βλέμμα σου στην προσφορά
Όταν νιώθεις «βαρύς», κάνε κάτι καλό για κάποιον άλλο. Η προσφορά μάς κάνει να βλέπουμε ότι μπορούμε να προσφέρουμε αξία και να νιώθουμε ευγνώμονες που έχουμε τη δυνατότητα να βοηθάμε.
- Θυμήσου πόσο δεδομένα θεωρούμε κάποια πράγματα
Την επόμενη φορά που θα πιεις καθαρό νερό ή θα κάτσεις σε ένα ζεστό σπίτι, σταμάτα και αναγνώρισε αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν τα έχουν. Η επίγνωση φέρνει ευγνωμοσύνη.
- Κοίτα τα «αρνητικά» με άλλη ματιά
Ακόμα και οι δυσκολίες φέρνουν μαθήματα. Όταν περάσει η πρώτη ένταση, αναρωτήσου: «Τι έμαθα; Πώς έγινα καλύτερος μέσα από αυτό;»
Η ευγνωμοσύνη είναι η γέφυρα που μας περνά από την έλλειψη στη πληρότητα. Δεν χρειάζεται να περιμένεις «κάτι μεγάλο» για να τη νιώσεις. Είναι ήδη εκεί — στις μικρές, όμορφες στιγμές που αξίζει να σταθούμε και να τις εκτιμήσουμε.
🎯 Θέλεις να Μάθεις Περισσότερα;
Αν ναι, μπορείς να ακούσεις τη βραδινή ραδιοφωνική εκπομπή (04-04-2025), “Μιλάμε για Σένα”, στις 20:00, από το neo 103,3 fm, με τίτλο “Η σημασία της ευγνωμοσύνης για την ψυχική μας ευημερία” ή να επισκεφθείς το αρχείο ραδιοφωνικών εκπομπών στο www.delikostas.gr (αναζητήστε την 86η εκπομπή)
Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach