Κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων
Πόσες φορές σου έχει συμβεί να ακούς κάποιον να λέει «είμαι καλά», αλλά μέσα σου να ξέρεις πως αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια; Οι άνθρωποι δεν εκφράζονται πάντα με λόγια. Το σώμα, το βλέμμα, οι παύσεις και ο τόνος της φωνής τους πολλές φορές «φωνάζουν» όσα δεν μπορούν να πουν. Η κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων δεν είναι ένα έμφυτο χάρισμα — είναι μία δεξιότητα που μπορείς να καλλιεργήσεις και να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό;
Η ικανότητα να «διαβάζουμε» τι νιώθει κάποιος γύρω μας μάς βοηθά να χτίζουμε σχέσεις εμπιστοσύνης και ασφάλειας. Μας επιτρέπει να παρέμβουμε τη σωστή στιγμή, να στηρίξουμε εκεί που υπάρχει ανάγκη και να αποφεύγουμε παρεξηγήσεις και αποστάσεις που δημιουργούνται από την έλλειψη κατανόησης.
Μικρά σημάδια που μιλούν δυνατά
1️. Το βλέμμα
Το βλέμμα είναι ο καθρέφτης της ψυχής. Αν κάποιος σε κοιτάζει στα μάτια με θλίψη ή αν τα αποφεύγει, πίσω από αυτή τη συμπεριφορά υπάρχει κάτι που τον βαραίνει.
👉 Δοκίμασε το: Την επόμενη φορά που κάποιος σου λέει «είμαι καλά» αλλά δεν μπορεί να σε κοιτάξει στα μάτια, πλησίασέ τον με ηρεμία και πες: «Είμαι εδώ αν θέλεις να μιλήσεις».
2️. Οι παύσεις και οι αλλαγές φωνής
Όταν κάποιος διστάζει να απαντήσει ή αλλάζει ξαφνικά τόνο, κρύβει συναισθηματική φόρτιση.
👉 Άσκηση: Πρόσεξε τη φωνή και τις σιωπές του συνομιλητή σου. Μην αλλάξεις θέμα. Δώσε του χώρο να μιλήσει, αν θέλει.
3️. Η γλώσσα του σώματος
Τα σφιγμένα χέρια, οι σταυρωμένοι ώμοι, οι μικροκινήσεις είναι όλα σημάδια εσωτερικής έντασης.
👉 Εφάρμοσέ το: Όταν βλέπεις αυτά τα σημάδια, μην τα αγνοείς. Άπλωσε το χέρι σου και πες: «Αν θέλεις, μπορείς να μιλήσεις. Εγώ είμαι εδώ».
4️. Η σιωπή
Μάθε να μην τη φοβάσαι. Μερικές φορές η σιωπή είναι το πιο δυνατό μήνυμα. Δείχνει ότι ο άλλος ψάχνει τις λέξεις ή φοβάται να τις εκφράσει.
👉 Δοκίμασε: Σε δύσκολες συζητήσεις, αντί να μιλήσεις πρώτος, άφησε τον άλλον να πάρει το χρόνο του.
Καθημερινή εξάσκηση
Η κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων χτίζεται με παρατήρηση και υπομονή. Στην ουσία, καλείσαι να «εκπαιδεύσεις» το μυαλό σου στο να ακούει και αυτά που δεν λέγονται.
- Ρώτα, χωρίς να πιέζεις: «Φαίνεσαι σκεπτικός. Θες να το συζητήσουμε;»
- Δείξε έμπρακτα τη διαθεσιμότητά σου. Μερικές φορές, ένα άγγιγμα στον ώμο είναι πιο δυνατό από χίλιες λέξεις.
- Κράτα ημερολόγιο παρατήρησης: κατέγραψε τι παρατήρησες, πώς το ερμήνευσες και τι έκανες.
Και το πιο σημαντικό…
Μάθε να αφήνεις χώρο. Οι άνθρωποι δεν θέλουν λύσεις. Θέλουν να νιώσουν ότι κάποιος είναι εκεί, ακούει και δεν κρίνει. Αν καλλιεργήσεις αυτή τη στάση ζωής, θα δεις τις σχέσεις σου να αλλάζουν και τους ανθρώπους γύρω σου να σε εμπιστεύονται και να ανοίγονται περισσότερο.
🎯 Θέλεις να Μάθεις Περισσότερα;
Αν ναι, μπορείς να ακούσεις τη βραδινή ραδιοφωνική εκπομπή (26-03-2025), “Μιλάμε για Σένα”, στις 20:00, από το neo 103,3 fm, με τίτλο “Κατανόηση συναισθημάτων των άλλων” ή να επισκεφθείς το αρχείο ραδιοφωνικών εκπομπών στο www.delikostas.gr (αναζητήστε την 79η εκπομπή)
Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach