Ο ρόλος της ενδοσκόπησης για την εσωτερική ηρεμία
Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο. Ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις, αδιάκοπες σκέψεις και συνεχείς απαιτήσεις μάς κάνουν πολλές φορές να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας. Κι όμως, πίσω από όλη αυτή τη φασαρία υπάρχει κάτι πολύτιμο: η σιωπή μέσα μας. Εκεί βρίσκεται η εσωτερική μας ηρεμία, και το μονοπάτι που μας οδηγεί εκεί λέγεται ενδοσκόπηση.
Η ενδοσκόπηση δεν είναι κάτι δύσκολο ή «βαρύ». Είναι η απλή πράξη του να σταματάς για λίγο και να κοιτάς μέσα σου. Να ρωτάς: «Πώς νιώθω; Τι χρειάζομαι πραγματικά;» Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά είναι από τα πιο δυνατά εργαλεία για ψυχική ηρεμία και ισορροπία.
Πώς μπορείς να εντάξεις την ενδοσκόπηση στην καθημερινότητά σου:
- Μικρές παύσεις μέσα στη μέρα
Δεν χρειάζονται ώρες. Αρκούν πέντε λεπτά, όπου θα κλείσεις τα μάτια και θα ρωτήσεις τον εαυτό σου: «Τι με απασχολεί αυτή τη στιγμή;» Μόνο που θα του δώσεις χώρο να απαντήσει, θα νιώσεις πιο ήρεμος.
- Κρατώντας ένα «ημερολόγιο σκέψεων»
Γράψε κάθε βράδυ μία φράση: «Σήμερα ένιωσα…» και συνέχισε. Θα δεις πως, μέσα από τη γραφή, πολλά που σε μπλοκάρουν θα αρχίσουν να ξεκαθαρίζουν.
- Παρατήρησε το σώμα σου
Το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα. Όταν νιώθεις ένταση, κούραση ή πίεση, σταμάτα για λίγο και ρώτα: «Πού το νιώθω αυτό;» Μία μικρή κίνηση — λίγες βαθιές αναπνοές ή λίγη διάταση — μπορεί να φέρει άμεσα ανακούφιση.
- Θυμήσου τι σε γεμίζει χαρά
Στην ενδοσκόπηση δεν ψάχνουμε μόνο τα αρνητικά. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Τι μου έδωσε χαρά σήμερα;» και προσπάθησε να εντάξεις περισσότερες τέτοιες στιγμές στη ζωή σου.
- Ρώτα τον εαυτό σου «γιατί»
Όταν νιώσεις θυμό, άγχος ή απογοήτευση, πριν αντιδράσεις, κάνε ένα βήμα πίσω και ρώτα: «Γιατί νιώθω έτσι;» Συχνά, πίσω από το συναίσθημα κρύβεται μια ανάγκη που δεν έχεις αναγνωρίσει.
- Βρες τον δικό σου χώρο ησυχίας
Δεν είναι ανάγκη να είναι κάπου μακριά. Μπορεί να είναι ένα μικρό σημείο στο σπίτι σου, το μπαλκόνι, ή το αγαπημένο σου παγκάκι στο πάρκο. Κάπου που νιώθεις ήρεμος και μπορείς να συνδεθείς με εσένα.
- Άσε χώρο για εσωτερικές ερωτήσεις
Μην φοβάσαι να αναρωτηθείς: «Πού πάω; Τι θέλω;» Οι απαντήσεις δεν θα έρθουν αμέσως, αλλά θα αρχίσουν να διαμορφώνονται όσο αφήνεις χώρο γι’ αυτές.
Η ενδοσκόπηση είναι δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου κάθε μέρα. Όσο περισσότερο μαθαίνεις να κοιτάς μέσα σου, τόσο περισσότερο θα ησυχάζει το μυαλό σου και θα γεμίζει η ψυχή σου.
🎯 Θέλεις να Μάθεις Περισσότερα;
Αν ναι, μπορείς να ακούσεις τη βραδινή ραδιοφωνική εκπομπή (01-04-2025), “Μιλάμε για Σένα”, στις 20:00, από το neo 103,3 fm, με τίτλο “Ο ρόλος της ενδοσκόπησης για την εσωτερική ηρεμία” ή να επισκεφθείς το αρχείο ραδιοφωνικών εκπομπών στο www.delikostas.gr (αναζητήστε την 83η εκπομπή)
Γιώργος Δεληκώστας, Mentor/L&B Coach